Mange oplever, at det går ud over deres søvn, når de er stressede. Det kan være svært at falde i søvn om aftenen, og man kan vågne op om natten og ikke kunne falde i søvn igen.
Du kender det sikkert.
Men der er et simpelt og effektivt redskab til at sove godt, selv når man er stresset eller har mange tanker.
Lige før du lægger dig til at sove, så skal du tage et par ark papir, eller computeren, og skrive alt ned, som du tænker på. Hvis det vedrører en bestemt person, så skriv et fuldstændig uforbeholdent brev til vedkommende (skriv det, men send det ikke). På den måde får du tankerne ud af hjernen, så den kan slappe af. Nu kan du roligt lægge dig til at sove. Hvis du vågner i løbet af natten, så rejser du dig op og gør nøjagtigt det samme.
Bagefter kan du lægge dig igen og hurtigt falde i søvn.
Prøve det, det virker!
Kilde:
Bjarne Toftegård – Stressspecialist, foredragsholder, coach og forfatter
www.forebygstress.dk